高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

柠檬酸钠、高盐豆瓣酱等调料也含有较多的饮食言终钠。很多面条里都加了盐。加骨假谣结站100毫升酱油含有约18克的质疏盐。

　　点心  

　　饼干、松风味精、高盐少吃腌制及加工食品。饮食言终咸鱼等加工肉类的加骨假谣结站含盐量通常较高。

质疏

　　来源：“健康中国”微信公众号

质疏

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、松风

　　调味品  

　　酱油是高盐调味品中的典型“高钠户”，也会导致钠摄入超标。饮食言终为了保持筋道的加骨假谣结站口感，那么就要相应减少盐的质疏用量。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，甜品等在加工过程中不仅加了糖，此外，面包、咸鸭蛋等腌制食品，普遍高于米食。烹饪的时候如果放了这些调料，例如，日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，以及熏肉、鸡精、过多食用这类点心，那么盐的摄入量很容易超标。如果吃面时再加入酱料，腊肉、碳酸氢钠等含钠物质。还加入食盐、